WAT ALS JE VANDAAG OP EEN KOE ZOU LIJKEN?

🌿  De koeien op deze foto hebben iets begrepen wat wij mensen nogal eens vergeten.

Terwijl wij doorgaan, afspraken verzetten, nog een taak toevoegen en onszelf door de hitte heen proberen te duwen, kiezen zij instinctief voor iets anders. Ze zoeken verkoeling. Ze vertragen. Ze gaan letterlijk met hun poten in het water staan.

De natuur vecht niet tegen de omstandigheden. Ze past zich eraan aan.

Misschien zit daar juist vandaag een waardevolle les in. Niet alles hoeft op volle kracht. Niet elke warme dag vraagt om dezelfde prestaties als een frisse lentedag. Soms is wijsheid niet harder werken, maar beter luisteren naar wat je nodig hebt.

De koeien wachten niet tot ze oververhit raken voordat ze verkoeling zoeken. Ze reageren op wat er is.

Wat als wij dat vandaag ook wat meer zouden doen?

🌿 Zoek de schaduw op.
🌿 Neem wat vaker een pauze.
🌿 Drink voldoende water.
🌿 Verlaag je tempo als dat nodig is.

Want net als in de natuur geldt: groeien gaat niet alleen over vooruitgaan, maar ook over weten wanneer het tijd is om even stil te staan.

#natuurcoaching #mindfulness #ACT #persoonlijkeontwikkeling #vertragen #veerkracht #coaching #natuurwijsheid #hitte #bewustleven

Samenvatting

Ga van lijden naar levenslust en staak de strijd tegen pijn.
Acceptatie en Commitment Therapie (ACT) is een nieuwe vorm van psychotherapie met een frisse kijk op de manier waarop we lijden - of juist geestelijk gezond zijn. Het beschouwt pijn en leed als normale, onlosmakelijke onderdelen van het mens-zijn. Juist het vermijden of onderdrukken van pijnlijke ervaringen veroorzaken lijden. Wacht niet met leven tot je de innerlijke strijd met jezelf gewonnen hebt, maar leef nu - voluit, met je verleden, met je herinneringen, met je angsten en met je verdriet.
ACT is bewezen werkzaam bij psychische stoornissen als angst, depressie of paniek. Als je worstelt met dit soort problemen, zal dit boek je helpen. Het is meer dan een zelfhulpboek: het biedt een revolutionaire aanpak voor een leven dat de moeite waard is. Stap voor stap legt het uit hoe mindfulness en acceptatie je kunnen helpen om depressie, angst of paniek te overwinnen, emotionele pijn te transformeren en jezelf te bevrijden van negatief denken en zelfkritiek. Ofwel:
leer waarom de aard van de menselijke taal lijden kan veroorzaken
vermijd het vermijden
koester de bereidheid om pijnlijke ervaringen te accepteren
oefen in mindfulness-technieken om het moment zelf bewust te beleven
ontdek wat je werkelijk waardevol vindt
commiteer je aan acties die passen bij je waarden
Steven C. Hayes is hoogleraar psychologie aan de Universiteit van Nevada in Reno. Spencer Smith is schrijver en redacteur.