Natuur als recept.
Thomas de Peinder Agoog - Wandeloog
Burn-out preventie | Praktijkverhalen | E-Book
Wandelogie de natuur als spreekkamer
Wandelogie is mijn manier van werken waarbij wandelen, natuur en gedragsgerichte begeleiding [Agogiek] samenkomen.
Geen spreekkamer met vier muren, maar een pad door het bos. Geen gesprek waarbij je alleen maar praat over wat er niet goed gaat, maar letterlijk in beweging komen en opnieuw ervaren wat er wél mogelijk is.
Binnen mijn concept Natuur als Recept gebruik ik de natuur als een actieve omgeving voor burn-outpreventie. Want vaak merk je pas hoe hoog de spanning is, wanneer je even uit de dagelijkse drukte stapt.
Wat is Wandelogie?
Wandelogie is meer dan een wandeling maken.
Tijdens het wandelen ontstaat ruimte om stil te staan bij vragen als:
Waar krijg ik energie van?
Waar loop ik mezelf voorbij?
Welke signalen van stress negeer ik?
Waar liggen mijn grenzen?
Waarom vind ik het zo moeilijk om 'nee' te zeggen?
Wat heb ik nodig om weer meer rust en balans te ervaren?
Welke kleine verandering kan ik morgen al maken?
Het wandelen helpt om letterlijk en figuurlijk in beweging te komen.
De natuur geeft daarbij iets wat een traditionele gesprekssituatie vaak minder gemakkelijk biedt: ruimte, rust, afstand en prikkels die uitnodigen tot reflectie.
Mijn rol als Agoog-Wandeloog
Als Agoog-Wandeloog combineer ik mijn jarenlange ervaring als agoog met mijn visie op de kracht van bewegen en natuur.
Een agoog kijkt niet alleen naar het probleem, maar vooral naar de mens, zijn gedrag, zijn omgeving en zijn mogelijkheden om verandering te realiseren.
Als Wandeloog voeg ik daar de natuur aan toe.
Mijn rol is daarom niet om iemand te vertellen hoe hij of zij moet leven. Ik help iemand vooral om zelf te ontdekken wat er anders kan.
Dat kan betekenen dat we tijdens een wandeling onderzoeken waar de overbelasting vandaan komt, welke patronen steeds terugkomen en waar ruimte kan worden gemaakt voor herstel en preventie.
Natuur als Recept voor burn-outpreventie
Burn-out ontstaat meestal niet van de ene op de andere dag.
Vaak zijn er al langere tijd signalen:
altijd 'aan' staan → slecht herstellen → grenzen overschrijden → steeds minder energie → lichamelijke en mentale signalen → uiteindelijk uitval.
Juist daarom is preventie zo belangrijk.
Met Natuur als Recept wil ik mensen helpen eerder naar die signalen te luisteren.
Niet wachten tot iemand volledig is vastgelopen, maar eerder stilstaan bij de vraag:
Wandelen als spiegel
Tijdens een wandeling verandert vaak ook het gesprek.
Je hoeft elkaar niet voortdurend aan te kijken. Er ontstaat letterlijk ruimte tussen de gespreksonderwerpen. Soms wandelen we in stilte. Soms ontstaat juist een diep gesprek.
Een boom, een kruispunt, een obstakel op het pad of het tempo van het wandelen kan zelfs aanleiding zijn voor een gesprek over het eigen leven.
De natuur wordt daarmee geen decor, maar onderdeel van het proces.
Voor wie?
Wandelogie is er onder andere voor mensen die:
regelmatig stress ervaren;
moeite hebben met grenzen stellen;
voortdurend verantwoordelijkheid voelen;
merken dat werk en privé steeds meer door elkaar lopen;
moeite hebben om voldoende te herstellen;
preventief willen voorkomen dat stress uitmondt in langdurige uitval;
behoefte hebben aan rust, reflectie en een ander perspectief.
Ook voor leidinggevenden, ondernemers, coaches en professionals kan Wandelogie waardevol zijn. Niet pas wanneer er sprake is van burn-out, maar juist om eerder bewust te worden van gedrag, belasting en herstel.
Omdat de natuur je soms precies datgene geeft wat je nodig hebt om weer naar jezelf te kunnen luisteren.
COMFORT VOOR THUISWERKERS.
GOEDE LICHAAMSHOUDING
Bewegen op je werkplek
Studies tonen het al langer aan, langdurig zitten is ongezond. Het wordt zelfs al het nieuwe roken genoemd omdat we steeds meer tijd zittend achter een computer of tablet doorbrengen, met alle negatieve gevolgen van dien. Het verhoogt onder andere de kans op hart- en vaatziektes, zoals bijvoorbeeld diabetes. Daarom is het afwisselen tussen een zit- en sta-houding van belang. Nu is het mogelijk om ook nog meer activiteit toe te voegen aan je werkdag op kantoor met het Gymba® Active Balance Board Tidepool Green.
Tijdens werken toch in beweging. Staand werken en ondertussen wandelen, zo voelt het. Werkt perfect. Je staat stabiel. Bewegen en werken achter je computer.
